La bellezza esterna dipende direttamente dal lavoro interno del corpo. Affinché i processi metabolici avvengano correttamente nel corpo, devi mangiare bene.
Per una normale digestione, mangiare 5-6 volte al giorno, ogni 2-3 ore. Quindi il corpo digerirà tutto e non creerà airbag grassi. Ti permetterà anche di perdere peso senza perdere muscoli.
Sii chiaro su quali alimenti sono ricchi di proteine e quali sono ricchi di grassi o carboidrati. Devono essere distribuiti durante la giornata. Per colazione, dovresti mangiare carboidrati complessi come cereali e muesli. A pranzo carboidrati complessi e proteine, ad esempio verdure con pesce. Per cena, solo proteine, come funghi, ricotta, carne, pesce. Tra i pasti, è necessario consumare spuntini, preferibilmente verdure e latticini.
Dovresti formare i tuoi pasti da questi alimenti:
Proteine - carne rossa magra, salmone, uova, yogurt magro, latte, fagioli, ricotta, petti di pollo, filetti di tacchino, proteine speciali.
Verdure e frutta - cetrioli, pomodori, broccoli, cavoli, cavolfiori, spinaci, acetosa, arance, frutti di bosco, banane, pompelmi, avocado, mango.
Carboidrati - legumi, avena integrale, pasta di grano duro.
Grassi - noci, avocado, olio d'oliva, olio di pesce, semi di lino.
Bevande: tè verde, frullati di carboidrati e proteine, caffè senza zucchero.
Evitare cibi dolci, grassi e affumicati. Per facilitare il trasferimento, acquista cibo per una settimana in una volta, non prendere nulla di dannoso. Se non puoi rinunciare al cibo spazzatura, dedicaci un giorno alla settimana.
Riduci la quantità di cibo che mangi. Per fare questo, sostituisci i piatti grandi e profondi con ciotole e ciotole piccole.
Non dimenticare l'acqua pulita. Devi bere 8-10 bicchieri al giorno.
Decora magnificamente i tuoi piatti, il cibo dovrebbe essere piacevole alla vista. Quindi la sensazione di sazietà arriverà più velocemente.
Se vuoi accelerare il metabolismo, fai sport almeno 3 volte a settimana, il tasso metabolico dipende direttamente dall'attività fisica. Se rimani tutto il giorno sul divano, il cibo farà lo stesso nel tratto digestivo e verrà digerito lentamente.
