Non solo la magrezza della figura dipende da una corretta alimentazione, ma anche il benessere di una persona e la sua bellezza. Non è un caso che anche durante un raffreddore i medici raccomandino di inserire alcuni alimenti nella dieta e di limitare il consumo di altri. E anche le malattie più gravi non possono fare a meno di una dieta speciale. Allo stesso tempo, ci sono errori nutrizionali di base che è importante evitare, perché portano a problemi di salute, obesità e assorbimento improprio dei nutrienti.
Combinazione alimentare errata
Gli alimenti sono la principale fonte di nutrienti per l'uomo. Tuttavia, la loro combinazione errata tra loro porta al fatto che le vitamine e i minerali che contengono non apportano benefici al corpo. Inoltre, tale consumo è irto di problemi digestivi. Questo perché proteine, grassi e carboidrati vengono scomposti da diversi enzimi. Per i primi, ad esempio, nello stomaco si forma un ambiente acido, per i secondi alcalino. La miscelazione porta a una violazione della microflora nel tratto gastrointestinale.
Ecco perché è molto importante seguire le regole di base della combinazione. Non mescolare tra loro prodotti proteici e non usarli insieme a carboidrati e grassi. Le verdure vanno meglio con le proteine. Inoltre, non mescolare cibi contenenti carboidrati. Bene, i dolci, la frutta e il latte sono generalmente migliori da mangiare separatamente da tutti gli altri.
Distribuzione impropria di proteine, grassi e carboidrati durante la giornata
Sia i grassi che le proteine e i carboidrati sono molto importanti per il benessere umano. Tuttavia, la loro distribuzione errata durante il giorno è irta di problemi digestivi e obesità. Per evitare ciò, è importante mangiare cibi a base di carboidrati solo nella prima metà della giornata, quindi verranno trasformati dal corpo in energia e non si depositano sullo stomaco e sui glutei. I grassi, ma solo quelli insaturi, si ottengono meglio con un pranzo anticipato. E scoiattoli - durante la cena, poiché lasciano a lungo una sensazione di pienezza, ma allo stesso tempo non danneggiano la figura. Ma è meglio mangiare frutta e verdura durante il giorno, poiché impiegano molto tempo per essere digerite.
Inosservanza della dieta
La mancanza di dieta porta a problemi di salute, problemi di peso e malattie gastrointestinali. Se ignori la colazione e il pranzo, il succo secreto corroderà la mucosa gastrica e il corpo inizierà a immagazzinare grasso di riserva. E ottenere la quantità necessaria di nutrienti in 1-2 pasti è piuttosto difficile. Per questo è importante mangiare almeno 3 volte al giorno, preferibilmente alla stessa ora. Meglio ancora, mangia in piccole porzioni, ma spesso.
Ignorando le caratteristiche individuali del corpo
Ogni corpo umano è individuale, quindi gli stessi prodotti possono essere ben assorbiti da una persona e completamente inadatti per un'altra. Ecco perché è molto importante ascoltare il proprio benessere e rifiutare quei cibi che lasciano una sensazione di pesantezza allo stomaco. Mele e latte sani, ad esempio, possono causare gonfiore, quindi per alcuni potrebbe essere meglio saltarli, nonostante i consigli dei sostenitori della salute e dei nutrizionisti.
