Oggi la cucina giapponese è molto popolare in Russia, motivo per cui nuovi ristoranti e sushi bar aprono costantemente dove possono essere ordinati. Ma è possibile mangiare costantemente sushi e panini e allo stesso tempo tenere d'occhio la propria figura? Con cosa esattamente è meglio ordinare i panini per non ingrassare?
Come ordinare i rotoli dietetici - alcuni suggerimenti:
- Il numero di rotoli ordinati non deve superare i 3-4 pezzi. Si consiglia di scegliere rotoli arrotolati nel riso integrale: migliorano la digestione grazie alla fibra alimentare che contengono e hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
- Non ordinare panini in pastella (tempura). In primo luogo, sono molto tostati. In secondo luogo, includono più spesso polpa di granchio o gamberetti, che non è l'alimento più dietetico.
- Evita i mega rotoli. Rispetto ai panini normali, sono più grandi e contengono più ingredienti, il che significa che hanno molte più calorie.
- Limitati a un solo involtino di tonno piccante. La maionese viene utilizzata nella ricetta per la loro preparazione. Non ci sarà alcun danno da un pezzo, ma da più - calorie extra.
- Ordina solo un rotolo di anguilla. L'anguilla è sicuramente deliziosa e ricca di acidi grassi omega-3, ma questi involtini sono solitamente preparati con una salsa dolce che non ha alcun beneficio, ma solo calorie.
- Prendi non più di un rotolo di avocado. L'avocado è molto utile per il sistema cardiovascolare, ma non dovresti lasciarti trasportare, poiché è il frutto più ipercalorico.
- Per ridurre le calorie, ordina involtini con tonno (dolce), salmone, salmone, ricciola e gamberi (non in tempura).
- Ordina panini vegetariani con funghi shiiataki, spinaci, avocado e noci. Un rotolo di frutti di mare può essere aggiunto agli involtini vegetariani.
- Per un sapore più ricco con un minimo di calorie, aggiungi cetrioli freschi e cipolle verdi agli involtini.
- Naturalmente, due o tre panini non ti bastano, quindi per fare il pieno, inizia il pranzo con un'insalata verde allo zenzero o una zuppa di miso.
